ข้อเท็จจริงโภชนาการของชาวสวิส - นี่คือผักที่ดีต่อสุขภาพ

ข้อเท็จจริงโภชนาการของชาวสวิส - นี่คือผักที่ดีต่อสุขภาพ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Swiss chard เป็นที่นิยมมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ไม่น่าแปลกใจเพราะไม่เพียง แต่มีรสชาติที่ดีเท่านั้น แต่ยังมีสุขภาพที่ดีด้วย คุณค่าทางโภชนาการแสดงให้เห็นว่าสุขภาพดีแค่ไหน

Swiss chard มีแคลอรีน้อย

สวิสชาร์ทนั้นได้รับการปลูกฝังบนชายฝั่งทะเลเมดิเตอร์เรเนียนมาตั้งแต่สมัยโบราณ จากบ้านเกิดในยุโรปตอนใต้ชาร์ทสวิสได้พิชิตพื้นที่ภูเขาของสวิตเซอร์แลนด์และแม้แต่เนเธอร์แลนด์ ชาร์ทเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ปลูกในประเทศนี้ มันเป็นความอัปยศเพราะสวิสชาร์ดมีรสชาติที่ดีจริงๆ มันมีรสชาติเหมือนผักโขม แต่โดยรวมแล้วก็ค่อนข้างเผ็ดและเผ็ด ก้านชาร์ทในทางกลับกันมีกลิ่นหอมเล็กน้อย

Swiss chard ไม่เพียง แต่เป็นผักที่ได้รับความนิยมอย่างมาก แต่มันยังเป็นพืชสมุนไพรที่ผ่านการพิสูจน์มาแล้วในสมัยก่อน ผลของมันถูกพิจารณาว่าผ่อนคลาย สวิสชาร์ทก็ใช้รักษาอาการท้องผูก ทุกวันนี้สวิสชาร์ทมักนำเสนอเป็นเครื่องเคียงกับผักแสนอร่อย ซุปและอาหารอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีการกลั่น

สารอาหารอะไรที่ชาร์ทประกอบด้วย?

เริ่มต้นจากปริมาณ 100 กรัมใน Swiss chard:

  • โพแทสเซียม 379 มก
  • คาร์โบไฮเดรต 3.7 กรัม
  • โปรตีน 1.8 กรัม
  • ไขมัน 0.2 กรัม
  • วิตามินเอ 6,116 มก.
  • 0.1 mg วิตามิน B6
  • แมกนีเซียม 81 มก
  • ธาตุเหล็ก 1.8 มก
  • กรดแอสคอร์บิค 30 มก
  • แคลเซียม 51 มก

ที่รวมอยู่ สิ่งนี้สอดคล้องกับประมาณ 20 แคลอรี่

ให้ความสนใจกับเรื่องนี้เมื่อซื้อสวิสชาร์ท

ด้วย Mangold ความสดใหม่สามารถจดจำได้ทันทีเมื่อเห็นครั้งแรก ลำต้นและใบจะต้องดูฉ่ำและสดอยู่เสมอ นอกจากนี้ใบควรเป็นสีเขียวและไม่มีจุดสีเหลืองหรือสีน้ำตาล ในฐานะที่เป็นที่รู้จักกันลำต้นอาจมีสีที่แตกต่างกัน แต่ก็ควรจะอยู่ในน้ำผลไม้และไม่ดูปวกเปียก


วีดีโอ: คลนหรอคลง